Přinášíme Vám těmito stránkami stručný návod jak si pomoci vlastními silami ke zmírnění či odstranění bolestí páteře a kloubů. Jednotlivé sekce jsou rozděleny dle základních charakteristik cviků s vysvětlením.

 

Cviky k protažení šíjového svalstva

Cviky posilovací

Cviky uvolňovací a automobilizační

Cviky protahovací "stretching" 

Zásady správného vykonávání denních činností

Posílení hlubokého stabilizačního systému

Cviky na gymnastickém míčí

Cviky uvolňovací a automobilizační